随着现代生活节奏的加快，生活和工作压力的增加，越来越多的人处于亚健康状态。所谓亚健康，世界卫生组织定义为无器质性病变的一些功能性改变，是人体健康和疾病之间的过渡阶段，虽然生理上、心理上没有器质性疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验，是一种生理功能低下的状态。

亚健康人群往往以疲劳、睡眠紊乱、疼痛等症状表现为主，常伴有注意力不集中、记忆力下降、工作能力下降、厌职情绪等情况。虽然亚健康的症状可见于身体的各个系统，但多集中表现在耗氧量最大、氧储备最少的中枢神经系统。

当机体处于缺氧状态时，能量（ATP）产生会发生匮乏，从而使机体利用ATP来完成正常的生理活动发生障碍，出现一系列生理功能低下或紊乱的现象，而这种紊乱正是亚健康所处的生理状态。显然，“缺氧”是造成亚健康的重要原因之一。想要摆脱亚健康状态，补氧是关键！在日常生活中，我们该如何补氧呢？

一、净化室内环境

经常开窗换气，让室内外空气对流，改善室内空气，创造有氧空间，可以让室内氧气“活”起来。另外，栽种一些净化空气的植物，如君子兰、芦荟、吊兰、龟背竹、橡皮树、富贵竹、绿萝等，可以“吐”出更多的氧气。

二、定期吸氧

每日吸氧1~2次，每次半小时，一般选择中午休息时和晚饭后，使用氧气瓶或者制氧机都可以。但由于氧气瓶运输和储存都需要一定条件，一般家庭可以选用制氧机，补氧更为便捷有效。

例如映美便携式医用制氧机这类型医用级别的制氧机，氧浓度达93±3%，同时满足等效3L/分钟，重量只有2.2KG，体积也只有一本书的大小，小巧便携，存放于家中也不占地方，适用于医用氧疗、保健氧疗、旅游补氧等应用场景。

三、加强体育锻炼

美国研究发现，运动能使人呼吸比平常多几倍甚至几十倍的氧气。大家可以根据个人身体状况多运动，不仅能够增强体质，还能释放不良情绪，像慢跑、登山、游泳、瑜伽等都是不错的选择，对抗性不是很强，但对于身体的调节很有帮助。

希望通过合理补氧，能帮助大家走出亚健康状态，享受健康人生。

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