末伏已至，虽然天气依旧炎热，但此时正是养生的关键时期。在末伏热养祛寒湿，迎接秋季的到来，您得做这三件事!北京中医药大学东方医院营养科主治医师魏帼给出三个小妙招，帮助您变瘦、变美、变健康。

第一件事：喝热茶

饮用温热的茶水，在补充水分的同时，还可以促进气血流通。如果在茶叶中增加一些祛湿的药材，能起到驱寒化湿的作用。

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(1)荷叶减肥茶

主要原料：山楂6g、薏苡仁6g、橘皮3g、荷叶9g

制作方法：将原料放到纱布包或药袋内，扎紧，沸水冲泡10分钟，煮开效果更佳。

用法用量：代茶饮，可趁温热频服。

如果已经不慎进食过多寒凉食物而导致胃部不适，可以选择姜枣茶来驱寒暖胃，进行补救。

(2)姜枣茶

主要原料：生姜3g、大枣5g

制作方法：将原料放到纱布包或药袋内，扎紧，沸水冲泡10分钟，煮开效果更佳。

用法用量：代茶饮，可趁温热频服。

第二件事：吃热食

末伏的天气仍是炎热，在食物的选择上可以适当用一些具有清热作用的食材，如：冬瓜、马蹄、百合、薏苡仁等，但烹调时应尽量避免冰镇、加冰块等方式，最好通过煮汤的方式，既简单、方便、易上手，还能养生、保健、促健康。

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薏苡仁冬瓜汤

主要原料：冬瓜300g、薏苡仁20g

制作方法：将冬瓜去皮去瓤，切片备用。生姜切片，葱切段备用。将薏苡仁洗净，置于炖锅内，适量加水，大火煮开，小火继续煮30分钟。加入冬瓜片、葱、姜，转大火煮开，小火继续煮约15分钟，加少量盐调味即可。

用法用量：餐前食用或佐餐食用。

第三件事：用热水

末伏洗澡一定要用稍微热一些的水，尤其是大汗淋漓的时候，千万不能洗凉水澡!除了洗澡之外，每天泡脚也是一个散寒祛湿的好方法。

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驱寒足浴方

主要原料：生姜10g、肉桂3g、紫苏梗10g、桂枝10g、鸡血藤5g

制作方法：将上述原料放到纱布包或药袋内扎紧，沸水煮10分钟后，放置合适温度即可。

用法用量：睡前泡脚。

除了以上这几点，有减肥需求的人群还可以适当进行运动，让经脉通畅、气血流通，更有利于身体健康。( 郑洁怡)