入秋后，一些市民表示，经常有“秋乏”的情况。天津市中医一附院心身科医生提示，秋季缓解“秋乏”最好的方式是适当午睡，但午睡也讲究方法，睡姿将就、狂睡补偿均不可取。

首先，刚吃完午饭马上就睡是不可以的，饭后体内的大量血液都会流向胃部帮助消化，此时血压降低，大脑供养会减少，如果马上入睡，会引起大脑供血不足。建议饭后散散步，消消食，半个小时后再进行午睡。

其次，午睡的时间不宜过久，午睡太久，醒来后可能感觉更困，反应也会变得迟钝，这是受“睡眠惯性”影响，感觉没睡够、没睡饱。同时，午睡太久也会破坏正常的睡眠节奏，晚上可能会睡不着。建议小憩15至30分钟即可。如果实在睡不着，也不必勉强。刚睡醒，千万不要起太猛急着去工作，醒来后可以先伸个懒腰，调整一下状态再慢慢起身，也可以喝杯水，有助于快速恢复精力。

最后，午睡的姿势也很重要。趴桌子上睡，对颈椎有影响，长此以往，会使颈部肌肉疲劳、颈椎变形。同时，头长时间压在脖子上，会使眼球受压迫，可能引起视力问题。可以准备一个折叠椅，平躺或斜躺入睡，条件实在不允许可使用U形枕靠在椅子上小憩一会儿。( 庄媛)