孕期运动的原则

1.孕妇参加的运动种类,速度,强度,时间要因人而异,不要勉强。

2.注意选择简单有效,有规律的运动,还要注意循序渐进,速度从缓慢,到快慢适中,运动量以中等强度为宜。

3.运动种类的选择原则是,避免身体接触性,避免腹部运动,避免快速爆发性,跳跃性,易缺氧的运动。

4.孕妇平衡性较差,运动时预防跌伤,不要下坡跑步,下坡跑步对关节和肌肉伤害更大。

5.孕妇关节韧带松弛,注意运动时牵拉,伸展的速度和限度。

孕晚期运动注意事项

怀孕7个月之后,容易发生早产,运动的话不可以过于剧烈,有些活动不宜参加,如弯腰,仰身以及蹲起等运动,以防早产,要尽量减少体力劳动,不要干重活。

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