你有为自己的睡眠担忧过吗？

最近一段时间， 你有多少次刷着手机、玩着游戏，和朋友聊天，默默想着“再拖一会也没关系吧”，不知不觉却到了凌晨？

多少次明明躺下很久，却怎么都难以入睡，脑中不断闪现白天让你感到压力或担忧的琐事？

有多少个早晨，你醒来便感到精神充沛、干劲十足？又有多少个上午在昏昏沉沉中度过了呢？

如果这些问题的答案让你感到困扰，先别太担忧。在睡眠这件看似无需努力的小事上，绝大多数人其实都需要帮助。

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根据中国睡眠研究会发布的《2022中国国民健康睡眠白皮书》，近3/4受访者曾有睡眠困扰，受访者中，19-35岁青壮年是睡眠问题高发年龄段。

睡不好已经成为当代人的普遍问题，容易不受大家的重视，但其会引发的一连串的问题：

科学研究表明，如果短期内睡不好，我们的注意力、记忆力、思维能力和反应速度会明显下降；而长期失眠，可能诱发多种如抑郁症、高血压、认知障碍等慢性疾病，从而会伴随焦虑、压力等情绪问题。

也就是说，“睡不好”不仅影响每个人的日常学习工作表现，也影响着我们的身心健康。

正因为这些，知名脑机接口公司BrainCo强脑科技最新研发的深海豚睡眠仪来啦！来帮助每一个人获得好的睡眠！

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“好睡眠”的定义

你是如何判断自己有没有睡好的——

是保证每天8个小时的睡眠时间？

是入睡快、“沾枕头就能睡着”？

还是是否能遵循早睡早起的时间表？

其实，以上说法其实都不能作为“好睡眠”的唯一标准。

美国国家睡眠基金（National Sleep Foundation, 2017）给出过这样一组标准：好的睡眠需要满足以下条件：

可以在30分钟之内入睡；

夜晚睡眠时间在7-9个小时之间

醒来不超过1次并且醒来后可以20分钟以内再次入睡。

实际上，因为每个人的年龄、睡眠周期比例、睡眠习惯是不同的，在没有一个科学的对自己的睡眠认知情况下，你很有可能会选择一个并不适合自己的方式来提升睡眠质量，这甚至会导致自己睡得更差。

0-3个月的新生儿平均每天应有14至17个小时的睡眠。且随着年龄的增长，所需睡眠时间逐步减少。

14-17岁青少年时期平均每天应睡8至10个小时。而正常成年人的睡眠时长为平均每天7至9小时。

正常的睡眠结构周期分为两个阶段：非快速眼动睡眠期（包含浅睡与深睡）和快速眼动期。两种循环往复，每交替一次称为一个睡眠周期，每个睡眠周期大约持续90分钟。整夜睡眠大约有4~5个睡眠周期。

在浅睡期，人的体温下降、肌体舒展；在深睡期，人的大脑皮层细胞可处于充分休息状态，对稳定情绪、平衡心态十分重要。

快速眼动期会有梦境体验，因此常被称为“做梦睡眠”。在做梦时，记忆会被再加工、储存，这一阶段可以巩固大脑记忆，恢复精力。

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睡眠习惯是由一个人的内部时钟和昼夜节律决定的行为模板，大致可分为两类：

早鸟型，这类人习惯早睡早起，在早晨、上午会更有活力，通常会比较守时，到了晚上后会缺乏精力，需要休息。

夜猫型，这类人在夜间会更有精力和效率去学习工作，比较习惯晚睡晚起。据科学调查，这类人会更容易有健康风险。

作为坚持“用脑机接口技术，解决真实世界问题”的非侵入式脑机接口公司。BrainCo强脑科技有着强大的科研实力：在核心研发团队中，有超70%的人来自哈佛、MIT、清华大学等顶级学府。公司秉承着“脑机接口，开启生命更多可能性”的使命，将前沿脑机接口技术与人工智能算法相结合，已经推出了帮助上肢肢体缺失患者重建运动能力的智能仿生手，提高孤独症儿童语言、行为能力的开星果社交沟通训练系统，以及帮助我们在冥想中掌握高效放松减压技巧的FocusZen舒压系统和仰憩正念助眠舒压系统。

为了帮助更多人拥有好睡眠，BrainCo强脑科技结研发出了深海豚脑机智能安睡仪，帮助每个人深入了解自身睡眠问题的真相，并且在配套APP中打造最适合自己的睡眠解决方案。这一解决方案由于采用了脑机接口技术的最新成果，能够较为准确的跟踪入睡前EEG大脑状态趋势，熟睡状态后则可以多维度实现类PSG睡眠分期判读，准确率可以媲美医疗水准。

只需简单三步，你就可以知道脑机黑科技加持下，你的睡眠质量如何啦！佩戴深海豚安睡仪入睡，直到晨间醒来摘下（记得检查是否正确佩戴，保证水凝胶片和皮肤充分接触哦）查看入睡报告，了解自己的入睡时长，是否有入睡困难的情况查看睡眠解读，了解整体睡眠时长和各个睡眠分期的结构比例，为你解读当前睡眠结构所体现的睡眠问题。

随着CES助眠的使用，你可以逐渐看到的入睡情况的进步，也可以了解自己睡眠结构的变化。你累计的数据越多，对自己的睡眠情况就越了如指掌。

而这一切都离不开睡眠的脑科学。

使用依托脑机技术的深海豚安睡仪，继续深度改善睡眠吧！